Neem plaats in een kruiszit, de ogen licht gesloten, de borstkas ontspannen, het puntje van de tong raakt lichtjes het gehemelte achter de boventanden, de ontspannen vuisten rusten op de knieën (zie illustratie). Concentreer je aandacht op je Dantian de plek enkele centimeters onder je navel en adem gebruik makend van de kleine kosmische omloop vloeiend in en uit. Tijdens de kleine kosmische omloop herhalen we steeds de speciale MartriX mantra:

‘Ómm Mama Ni Hoem Solei’  

Met ‘Omm’ in gedachten of licht uitsprekend, adem je vanuit je Dantian in en denkbeeldig omlaag via je stuit langs  je heiligbeen en je ruggengraat omhoog tot je het hoogste punt van je kruin bereikt hebt gebruik hiervoor 1/3 van je ademhaling tijd, daarna adem je uit met ‘Mama Ni Hoem Solei’ terwijl je de resterende 2/3 van de tijd en de omloop naar je Dantian vervolmaakt.  

Deze mantra en omloop herhaal je steeds tot je een lichte trance of droom toestand initieert.

Beginners kunnen met een natuurlijke ademhaling beginnen en geleidelijk dieper gaan, maar mogen ook vanaf het begin diepere ademhaling en buik ademhaling toepassen.  

Zittende meditatie is effectief voor

• het stoppen van zelfpraat
• het kalmeren van de geest
• het verdrijft verwarring, ontspant de spieren
• en stilt de ademhaling

Meditaite kan gebruikt worden als zelfstandige of voorbereidende oefening voor de meest uiteenlopende taken.

De verlengde diepe ademhaling verhoogt de zuurstof opname en kooldioxide afscheiding door de longen, en is heilzaam voor het verbeteren van de algemene vitaliteit van het innerlijk milieu.

De Wuji Mantra meditatie wordt gebruikt om de de hersenactiviteit te moduleren naar een lagere snelheid.

Geoefende beoefenaars van de Wuji Mantra meditatie, kunnen binnen een paar minuten overschakelen van de snelle Beta (25 Hz) van de dagelijkse Rock and Roll naar een trage droom en trance frequentie Theta (3.3 Hz.)