Ancient Taoism in Contemporary

Management Training & Martial Art

MARTRIX ORG.

Get your feeling working!

Round on the Outside

Square on the Inside

Achterwaarts kijken links

Achterwaarts kijken rechts

Relax houding

start

Til de grond op en duw the lucht

Span de boog naar links

Scheidt Hemel en Aarde links

Balanceer een drijvende plank

Op je tenen staan

Stoten met een boze blik rechts

Raak je tenen aan en

kom langzaam overeind

Relax houding

eind

Hachidankin


De hachidankin (baduanjin) qi gong oefening bestaat al meer dan achthonderd jaar.

Om zijn effectiviteit als geest en lichaam synchronisatie, wordt de oefening door de Shaolin monniken gebruikt als een van de basis oefeningen voor beginners. In tegenstelling tot de harde Shaolin vechtkunst is de hachidankin (acht stukken brokaat), een vorm van zachte qi gong.

De hachidankin is een ideale vorm van zelftraining geschikt voor bijna iedereen.

De oefening is speciaal aan te bevelen voor mensen die een kantoorbaan hebben of ander eenzijdig werk verrichten. Door het regelmatig doen van de hachidankin oefening versterk je zowel je interne organen als je spieren en pezen.

De effectiviteit als conditietraining, eenvoudig om te leren en de minimale kosten zijn de hoofd ingrediënten van de oefening.

In plaats van het zich beperken van het zich beperken tot bepaalde spieren, neemt ieder onderdeel van het menselijk lichaam deel aan de oefeningen.

De karakteristiek van de oefening is dat rekken en strekken samengaat met de ademhaling.

Je traint dus de coördinatie van lichaam en ademhaling.

Hier onder:


Hachidankin


De aangepaste symmetrische uitvoering.

Deze vorm hebben we over de jaren ontwikkeld, de belangrijkste verandering is dat de oefeningen symmetrisch uit gevoerd worden, dus zowel links als rechts.


Het oefenen van de hachidankin (baduanjin) is niet inspannend en is dus geschikt voor mensen van alle leeftijden.

Ÿ

Het bevordert je spijsvertering en stofwisseling en helpt je zo bij het afvallen.

ŸHet kost je dagelijks niet meer dan 10 minuten om je oefenen te doen.

ŸHet is makkelijk om te leren en het maakt niet uit hoe ongecoördineerd je bent.

ŸHet rekt en geeft veerkracht al je spieren en het verbeterd je flexibiliteit.

ŸHet helpt je bij het verlichten van nek en rugpijn.

ŸHet maakt je spieren, speciaal je benen een stuk sterker.

ŸHet stimuleert je lymfatisch systeem en helpt je lichaam bij het ontgiften.

ŸHet bevorderd een kalme en geconcentreerde geest.

ŸHet helpt depressies en angsten te verlichten.

ŸHet oefenen kan zonder speciale apparatuur en kleding, ze kan altijd en overal gedaan worden.

ŸHet harmonieert je acupunctuur meridianen.


Commentaar m.b.t. volgorde en namen van de oefeningen in de hachidankin.

Er is geen universele regels voor de volgorde en namen van de hachidankin oefenvormen (kata.) De illustraties geven de volgorde van de oefeningen weer zoals wij er bij onze Taikiken en bedrijfstraining mee werken.


Relax houding

start

Til de grond op en duw the lucht

Span de boog naar links

Span de boog naar rechts

Achterwaarts kijken links

Achterwaarts kijken rechts

Til een zware tafel op

Op je tenen staan

Scheidt Hemel en Aarde links

Scheidt Hemel en Aarde rechts

Stoten met een boze blik rechts

Stoten met een boze blik links

Raak je tenen aan en

 kom langzaam overeind

Relax houding

eind

Illustraties Rinus Schulz

© MARTRIX org. Design by:

TheFeel.org multimedia

Modified

March 2023

Deny

OK

This website makes use of cookies. Please see our privacy policy for details.